Jumat, 30 Mei 2014

7 Rahasia Tetap Sehat Dan Jauh Dari Penyakit Di Masa Tua

      Sahabat, tips kesehatan. Masa tua merupakan suatu masa yang pasti dialami oleh setiap orang yang diberikan umur yang panjang. Tidak sedikit dari kita yang memaknai masa tua sebagai hal yang sangat menakutkan. Beberapa hal yang menakutkan tersebut seperti mulai mudah sakit-sakitan dan rentan terkena berbagai penyakit berbahaya yang sering dialami saat memasuki usia tua. Semua hal tersebut sebenarnya dapat mudah teratasi, jika kita selalu menerapkan pola hidup sehat yang benar saat menginjak usia tua. Lalu, adakah rahasia tetap sehat dan jauh dari penyakit di masa tua...???

       Jika mau jujur, berbagai penyakit yang diderita di usia tua merupakan akumulasi dari berbagai gaya hidup yang tidak sehat yang dilakukan saat masih muda. Jadi dapat disimpulkan bahwa kita harus menerapkan gaya hidup sehat meskipun usia kita masih muda. Kemudian saat usia menginjak masa tua, gaya hidup sehat harus menjadi perhatian serius yang tidak boleh diacuhkan. Berbagai tips atau rahasia hidup tetap sehat dapat dengan mudah dipraktekkan dalam kehidupan sehari-hari. Tips kesehatan, Berikut ini 7 rahasia agar tetap sehat dan terhindar atau jauh dari penyakit di masa tua :
  1. Rutin Berjalan Kaki Di Pagi Hari. Saat usia mulai menua tentulah aktivitas fisik mulai berkurang. Kita tentu jarang sekali melihat orang tua yang bisa berlari-lari beberapa meter saja. Namun tidak usah khawatir, berjalan kaki selama kurang lebih 30 menit setiap pagi merupakan salah jenis olahraga ringan yang menyehatkan bagi anda yang menginjak usia tua. 
  2. Tidur Lebih Awal Di Malam Hari. Tidur dimalam hari sangat penting bagi semua orang terlebih jika usia anda mulai menua. Buatlah kamar tidur anda senyaman dan sehangat mungkin agar dapat tidur lebih lelap dan nyenyak seperti mematikan lampu kamar dan mengosongkan pikiran agar cepat tertidur serta matikan televisi atau menjauhkan handphone dari jangkauan anda.  
  3. Konsumsi Buah-Buahan Dan Aneka Sayuran Sehat. Kebutuhan berbagai nutrisi dan vitamin harusnya menjadi perhatian serius saat usia seseorang bertambah tua. Aneka buah dan sayuran hijau sangat baik untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dan berbagai vitamin serta serat yang diperlukan oleh tubuh anda. 
  4. Selalu Mencoba Hal-Hal Baru. Seiring bertambahnya usia, maka kemampuan memori atau mengingat otak secara otomatis mulai menurun. Mengisi teka-teki silang, berjalan ke rute yang belum pernah dilewati dan mencoba melakukan aktivitas yang belum pernah dilakukan dapat melatih dan mengasah kemampuan otak untuk mulai aktif lagi.  
  5. Mengontrol Tingkat Stres Agar Tidak Semakin Meningkat. Menginjak usia tua tentulah sangat mungkin mulai merasa kesepian dan ditinggalkan oleh orang-orang yang dicintai. Hal ini dapat memunculkan tingkat stres dan depresi pada diri anda. Solusinya, bersosialisasilah dengan tetangga atau teman-teman baru maupun tergabung pada sebuah komunitas yang anda senangi. 
  6. Mulai Melakukan Aktivitas Atau Hobi Yang Anda Sukai. Masa tua atau masa pensiun tentulah banyak waktu luang yang anda miliki. Anda dapat mengsinya dengan berbagai aktivitas dan kegiatan yang menyehatkan seperti berlibur ke tempat-tempat yang indah atau melakukan hobi yang anda sukai tanpa takut terganggu oleh siapapun.  
  7. Berpikiran Positif Saat Usia Mulai Menginjak Masa Tua. Dalam hal ini, jangan biarkan berbagai pikiran negatif meracuni pikiran anda. Gunakanalh masa tua untuk membahagiankan orang orang disekitar anda. Sehingga anda juga dapat hidup tenang dan bahagia di tengah-tengah masyarakat atau lingkungan yang anda tempati.
Artikel Kesehatan Lainnya.....
Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Jumat, 16 Mei 2014

7 Pola Hidup Sehat Si Anak Kecil Yang Mudah Di Tiru

        "Riang, Gembira Dan Selalu Aktif ", merupakan penggambaran sempurna dari semua tingkah laku yang sering di lihat dari seorang anak kecil di sekitar kita. Pikiran mereka tentu tidak akan pernah di penuhi berbagai masalah dan beban hidup yang dialami oleh mereka yang beranjak dewasa. Oleh karena itulah, jarang sekali anak kecil yang mengeluh sakit maupun terkena penyakit yang berbahaya bagi kesehatan tubuhnya. Ada berbagai pola hidup sehat yang dapat dipraktekkan dari seorang anak kecil. Lalu, apa saja pola hidup sehat si anak kecil yang mudah di tiru tersebut....???

       Sahabat, tips kesehatan. Bergaya hidup sehat bagi sebagian orang tentu tidaklah semudah membalikkan telapak tangan. Ada berbagai kebiasaan buruk yang tentunya telah mengakar dan sulit sekali untuk dihilangkan dalam waktu sekejap. Meskipun begitu, ada berbagai tingkah laku manusia khususnya seorang anak kecil yang dapat menginspirasi setiap orang untuk memulai menjalankan pola hidup sehat dengan sangat mudah. Tips kesehatan, berikut ini 7 pola hidup sehat si anak kecil yang mudah di tirukan :
  1. Selalu Aktif. Semua anak kecil pastilah selalu aktif atau dalam hal ini mereka cenderung untuk selalu berjalan dan berlari sekehendak hatinya. Pola hidup sehat juga selalu menganjurkan untuk selalu aktif dan mengurangi aktivitas duduk yang terlalu lama untuk meningkatkan kesehatan tubuh anda. 
  2. Senang Bertamasya. Anak kecil tentunya sangat gembira saat diajak ke tempat pariwisata atau tempat-tempat yang belum pernah mereka kunjungi. Pola hidup sehat juga menganjurkan setiap orang untuk merilekskan otak dan pikirannya saat hari libur. Dengan tujuan utama menghilangkan stres yang anda alami akibat beban hidup.  
  3. Tidur Malam Selalu Tepat Pada Waktunya. Tentu jarang sekali kita temukan ada anak kecil yang bergadang hingga larut malam. Pola hidup sehat juga mengharuskan setiap orang untuk mulai mencukupi waktu tidur malamnya atau jangan membiasakan diri untuk bergadang hingga larut malam. 
  4. Hobi Bersepeda. Hampir sebagian besar dari anak kecil pasti memiliki sebuah sepeda dan selalu mengayuhnya untuk bermain dengan teman-temannya. Pola hidup sehat juga sangat menyarankan untuk mengolahragakan tubuh anda seperti bersepeda saat libur kerja.  
  5. Sering Tertawa. Sebagian besar waktu dari anak kecil banyak dihabiskan untuk bermain bersama teman-temannya dan selalu bercanda tawa setiap harinya. Pola hidup sehat juga menyarankan pada kita untuk mulai menghibur diri agar bisa tertawa lepas seperti melihat acara komedi atau lainnya. Karena tertawa maupun tersenyum dapat meningkatkan kesehatan tubuh anda. 
  6. Berpikir Sederhana Dan Tidak Rumit. Mungkin bermain dan belajar yang akan dipikirkan oleh si anak ekecil tersebut. Pola hidup sehat juga menganjurkan untuk tidak mengerjakan berbagai hal dalam satu waktu atau multitasking. Dengan tujuan, agar pekerjaan yang dikerjakan akan selesai tepat pada waktunya dan tidak menyebabkan stres.  
  7. Kurang Suka Melihat Televisi Atau Tidak Pernah Ambil Pusing Dengan Kemajuan Teknologi. Jika disuruh memilih antara bermain bersama teman, menonton televisi atau bermain ponsel, tentu anak kecil akan memilih bermain bersama teman-temannya. Pola hidup sehat juga menganjurkan untuk tidak duduk terlalu lama didepan televisi atau menghabiskan sebagian besar waktu didepan layar komputer maupun ponsel yang anda miliki.
Artikel Kesehatan Lainnya....
Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Selasa, 13 Mei 2014

Inilah 7 Tips Mudah Mengistirahatkan Otak Anda

      Sahabat, tips kesehatan. Otak manusia bukanlah sebuah mesin yang dapat bekerja 24 jam penuh. Jika seseorang terlalu memeras otaknya tanpa memberikan waktu istirahat yang cukup, maka bersiaplah dengan berbagai resiko yang mungkin terjadi yang bisa merusak otak sekaligus semua memori yang tersimpan di dalamnya. Anda tentu setuju bahwa organ otaklah yang paling vital yang mengendalikan semua organ dan anggota tubuh manusia. Untuk itulah, pentingnya mengistirahatkan organ otak, agar dapat berfungsi maksimal saat digunakan. Lalu, apa saja tips mudah mengistirahatkan otak dan pikiran tersebut..,.???

      Kemampuan otak yang dimiliki oleh manusia terbilang sangat menakjubkan. Berbagai kemajuan teknologi di zaman moderna merupakan hasil kreasi otak manusia yang terus berkembang. Meskipun organ otak memiliki kemampuan daya kreasi yang luar biasa, otak bukanlah mesin yang tidak butuh istirahat. Terus memaksakan mempekerjakan otak tanpa henti tentu akan berdampak negatif kedepannya. Tips kesehatan, berikut ini 7 tips mudah mengistirahatkan otak dan pikiran anda :
  1. Tidur Cukup Di Malam Hari. Malam hari merupakan waktu yang tepat untuk mengistirahatkan otak anda. Ini dikarenakan, dari pagi hingga menjelang sore hari, otak selalu setia menemani seseorang dalam segala rutinitas dan pekerjaan khsususnya yang berkaitan dengan pekerjaan dan aktivitas yang melibatkan otak. 
  2. Isitrahatkan Otak Dalam Beberapa Menit Saat Bekerja. Saat setumpuk pekerjaan menghampiri, sangat dianjurkan memberikan jeda atau waktu istirahat organ otak selama beberapa menit sebelum melanjutkan aktivitas pekerjaan tersebut.  
  3. Lakukan Meditasi. Meditasi sendiri dapat diartikan mengosongkan semua pikiran yang berada di otak dan mulai mendengarkan suara lembut dari setiap tarikan atau hembusan nafas anda. Tips ini juga efektif untuk mengistirahatkan organ otak anda. 
  4. Jadwalkan Liburan Di Akhir Pekan. Pekerjaan manusia modern sekarang ini selalu dihadapkan pada pekerjaan multitasking atau beberapa pekerjaan yang dikerjakan dalam satu waktu yang mana tentunya sangat memeras kemampuan organ otak. Maka, berlibur ke tempat yang menyenangkan dapat membuat otak lebih fresh lagi.  
  5. Membaca Buku Bertema Ringan. Berbagai jenis judul buku yang bertema ringan tentu akan lebih mudah dan dimengerti oleh organ otak anda. Anda bebas memilih dan membeli buku ynng ingin dibaca di saat waktu senggang yang anda miliki sebagai cara mengistirahatkan otak anda. 
  6. Mengobrol Dengan Teman Saat Istirahat Kerja. Mengobrol dan bercanda tawa juga merupakan beberapa tips yang dapat merilekskan organ otak. Ini dikarenakan, topik-topik yang di perbicangkan pasti merupakan aneka topik ringan dan mudah dipahami organ otak anda.  
  7. Mendengarkan Lagu Atau Musik Yang Berirama Lembut. Inilah salah satu tips mudah untuk mengistirahatkan organ otak anda. Musik yang berirama lembut dapat merilekskan dan mengistirahatkan pikiran dan menghindarkan dari geja stres dini.
Artikel Kesehatan Lainnya....
Diposting oleh di Tidak ada komentar:
Label:

Sabtu, 10 Mei 2014

7 Tips Mudah Hilangkan Racun Di Dalam Tubuh Anda

    "Hilangkan Racun Dalam Tubuh", berbagai gaya hidup sehat serta makanan yang sehat yang dikonsumsi dapat meningkatkan kesehatan tubuh kita. Namun dilain sisi, berbagai gaya hidup yang tidak sehat serta makanan yang tidak menyehatkan dapat mengakibatkan racun pada tubuh makin menumpuk tiap harinya. Hal ini tentunya dapat membahayakan kesehatan tubuh tanpa kita sadari. Diperlukan berbagai cara alami untuk mengeluarkan sekaligus menghilangkan racun pada tubuh tersebut. Lalu, apa saja tips mudah menghilangkan racun pada tubuh tersebut...???.

     Sahabat, tips kesehatan. Berbagai pemicu makin menumpuknya racun pada tubuh yaitu debu halus yang beterbangan, berbagai asap dari kendaraan bermotor dan pabrik yang tak sengaja kita hirup serta makanan yang tidak sehat yang sengaja dan tak sengaja kita konsumsi. Jika tidak mendapatkan penanganan yang serius tentu berbagai masalah dan gangguan kesehatan dapat muncul secara mendadak dan mengancam jiwa. Berikut ini 7 tips mudah hilangkan racun pada tubuh anda :
  1. Minumlah Air Putih. Dalam hal ini, minumlah air putih minimal 8 gelas tiap harinya atau 4 gelas tiap pagi dan 4 gelas di waktu sore. Air putih dapat membantu menghilangkan racun di tubuh melalui keringat dan urine yang kita keluarkan.
  2. Berolahragalah. Berkeringat  saat berolahraga juga sangat efektif untuk membantu menghilangkan tumpukan racun pada tubuh dan kulit anda. Kita dapat melakukan latihan cardio seperti berjalan kaki, berlari dan bersepeda.
  3. Secangkir Teh Setiap Harinya. Teh merupakan salah satu minuman yang mengandung sumber antioksidan. Sumber antioksidan dalam teh berperan menangkal dan mencegah penumpukan radikal bebas yang masuk ke tubuh anda.
  4. Makanlah Wortel. Selain baik untuk kesehatan mata, wortel juga berperan besar sebagai media pembersih dari tumpukan racun yang mengendap didalam tubuh seperti racun pada organ usus besar dan hati anda.
  5. Konsumsilah Anggur. Buah anggur khususnya anggur hijau sangatlah efektif menghilangkan racun didalam tubuh anda. Kandungan resveratrol dalam anggur dapat menangkal kanker kulit yang diakibatkan dari paparan sinar matahari yang membakar pada siang hari.
  6. Mulailah Dengan Pepaya. Buah ini juga terbukti efektif sebagai pelindung tubuh dari berbagai radikal bebas yang tercampur dari udara yang terhirup. Sehingga buah pepaya juga sangat efektif untuk mencegah makin menumpuknya racun didalam tubuh.
  7. Kurangi Konsumsi Gula. Gula berperan besar sebagai salah satu makanan yang dapat meracuni tubuh seperti pemicu penyakit kanker, diabetes maupun jantung. Jadi, ada baiknya mengurangi untuk mengkonsumsi gula dari berbagai minuman favorit anda.
Artikel Kesehatan Lainnya...
Diposting oleh di Tidak ada komentar:
Label:

Kamis, 08 Mei 2014

7 Tips Termudah Mencegah Timbunan Lemak Di Arteri

       Hidup sehat dapat dilakukan dengan mudah dengan menerapkan berbagai pola hidup sehat dalam keseharian anda. Pola hidup sehat dapat dimulai dari berbagai aktivitas dalam keseharian anda maupun menyeleksi berbagai jenis makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Jika anda mengabaikan dua hal diatas, tentunya dapat membahayakan kesehatan tubuh yang mana salah satunya dapat menyebabkan timbunan lemak di pembuluh darah arteri anda. Lalu, adakah tips termudah untuk mencegah timbunan lemak di arteri tersebut...???

      Sahabat, tips kesehatan. Pembuluh darah arteri sendiri merupakan tempat mengalirnya darah yang berasal dari jantung yang membawa oksigen dari sari makanan yang akan diedarkan keseluruh jaringan dan organ pada tubuh anda. Oleh karena itulah, sangat vital untuk menjaga kesehatan arteri dan mencegah timbunan lemak pada arteri tersebut. Penyakit jantung dan serangan jantung merupakan penyakit mematikan, jika penumpukan lemak diarteri sudah pada tahap mengkhawatirkan. Tips kesehatan, berikut ini 7 tips termudah mencegah timbunan lemak di arteri anda :
  1. Stop Merokok Mulai Detik Ini. Merokok sangat membahayakan pembuluh darah arteri anda. Kebiasaan merokok juga beresiko besar pada penumpukan lemak di arteri anda. Jadi, masihkah anda tetap melakukan kebiasaan merokok tersebut...??? 
  2. Harus Berolahraga Cukup Setiap Harinya. Olahraga harus menjadi rutinitas yang wajib dilakukan, jika anda ingin selalu bugar dan sehat setiap hari. Selain bermanfaat melancarkan peredaran darah, olahraga berperan besar untuk mencegah penimbunan lemak di arteri anda.  
  3. Batasi Mengkonsumsi Aneka Makanan Yang Berlemak. Berbagai makanan yang di goreng, margarin, mentega, daging sapi maupun biskuit merupakan beberapa makanan berlemak yang harus harus di batasi untuk dikonsumsi setiap harinya. 
  4. Batasi Pula Mengkonsumsi Berbagai Jenis Makanan Berkolesterol. Mentega, keju dan makanan cepat saji merupakan beberapa makanan berkolesterol yang harus dibatasi dalam konsumsinya setiap hari untuk kesehatan arteri anda.  
  5. Selalu Hidangkan Buah-Buahan Dan Sayur-Sayuran Di Meja Makan Tiap Harinya. Kedua jenis makanan tersebut mengandung berbagai nutrisi, serat dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Selain itu, bermanfaat pula dalam menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh anda. 
  6. Jauhi Minuman Beralkohol. Ini dikarenakan, minuman yang mengandung alkohol berkontribusi besar terhadap peningkatan lemak khususnya kadar lemak trigliserida yang membahayakan pembuluh arteri anda.  
  7. Kendalikan Tingkat Stres Pada Tingkat Yang Terendah. Tidur cukup dimalam hari, menonton acara komedi, berlibur ke tempat wisata merupakan beberapa tips mudah agar stres tidak selalu menghampiri dalam kehidupan anda.
Artikel Kesehatan Lainnya....
Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Kamis, 01 Mei 2014

7 Tips Termudah Agar Berolahraga Lebih Mengasyikkan

       "Malas, Tidak Memiliki Waktu Luang, Membosankan", merupakan beberapa alasan yang membuat kegiatan berolahraga menjadi suatu aktivitas yang terlampau berat untuk dilakukan setiap hari. Setiap orang tentu sangat setuju bahwa dengan berolahraga akan membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh yang dimilikinya. Pagi hari dan dua jam sebelum berangkat tidur di malam hari merupakan waktu yang tepat untuk mengolahragakan tubuh anda. Namun terkadang, kegiatan berolahraga menjadi rutinitas yang sangat membosankan. Lalu, adakah tips mudah agar berolahraga menjadi salah satu aktivitas tubuh yang sangat mengasyikkan...???

       Sahabat, tips kesehatan. Olahraga secara teratur setiap hari merupakan salah satu aktivitas yang wajib dilakukan oleh setiap orang di zaman modern sekarang ini. Kenapa harus berolahraga setiap hari....???. Karena banyak sekali aktivitas dan pekerjaan manusia di zaman modern ini dilakukan hanya dengan duduk terpaku di meja kerja. Ada beberapa tips yang dapat mengisnpirasi setiap orang, agar kegiatan berolahraga yang dilakukannnya lebih mengasyikkan dan jauh dari kebosanan. Tips kesehatan, berikut ini 7 tips mudah agar berolahraga lebih mengasyikkan :
  1. Menggabungkan Kegiatan Berjalan Dan Berlari Secara Bersamaan. Berjalan kaki di pagi hari selama kurang lebih 23 menit dan berlari pulang selama kurang lebih 7 menit, mungkin bisa menjadikan kegiatan berolahraga tidak membosankan bagi anda. 
  2. Jadikan Olahraga Salah Satu Rutinitas Wajib Bagi Anda. Pagi hari yang sejuk dan segar dan masih jauh dari berbagai kebisingan dapat membuat pikiran lebih fresh dan menghilangkan stres. Dan jika olahraga sudah menjadi rutinitas wajib, maka tentu akan menjadi sesuatu hal yang sangat mengasyikkan bagi anda.  
  3. Atur Kapan Waktu Terbaik Untuk Berolahraga. Setiap orang tentu memiliki aktivitas dan pekerjaan yang berbeda-beda. Terkadang mereka sangat sulit untuk melakukan kegiatan berolahraga di pagi hari dan lebih punya waktu luang di malam hari atau sebaliknya. Maka sesuaikanlah waktu yang terbaik untuk berolahraga, agar kegiatan berolahraga lebih mengasyikkan bagi anda. 
  4. Pilih Jenis Olahraga Yang Anda Sukai. Ada berbagai jenis olahraga seperti berjalan, berlari, bersepeda, berenang dan lainnya. Dengan memilih jenis olahraga yang tepat dan sangat anda sukai, tentu kegiatan berolahraga akan terasa lebih mengasyikkan setiap hari.  
  5. Iringi Dengan Musik Yang Menjadi Penambah Semangat Berolahraga. Munculnya ponsel atau handphone yang dapat memperdengarkan musik yang kita sukai dapat menjadi teman setia yang dapat menemani dan mengiringi waktu berolahraga anda. 
  6. Sesuaikan Waktu Berolahraga Anda. Jika anda mulai bosan untuk berolahraga selama satu jam setiap hari, maka tidak ada salahnya mulai memangkas waktu berolahraga menjadi setengah jam saja. Berolahraga dengan berjalan kaki setiap pagi selama 30 menit merupakan salah satu hal positif untuk menyehatkan tubuh anda.  
  7. Bergabung Dengan Orang Atau Komunitas Yang Suka Berolahraga. Agar kegiatan berolahraga lebih mengasyikkan, anda dapat mengajak teman atau saudara untuk berolahraga bersama atau bergabung dengan berbagai komunitas yang memiliki agenda berolahraga bagi para anggotanya.
Artikel Kesehatan Lainnya....
Diposting oleh di Tidak ada komentar:
Label:
Langganan: Postingan (Atom)